波士顿的小鸟四点多醒来

波士顿的小鸟是四点多醒来的。这是我直到最近才发现的。

因为最近开始失眠了。

在打了五十多关游戏，听了两集播客，刷了无数遍豆瓣朋友圈微博InstagramPinterest之后，小鸟开始叫了。渐渐地我对黎明刺破黑暗之际也不再怀有敬畏之心。

以前我听别人抱怨失眠、抱怨头痛胃痛大姨妈痛，我统统不以为然，因为我从来没有这些困扰。但是近一年多以来我竟然也开始失眠了。一开始总是有这样那样的诱因，白班转夜班、夜班转白班、回国调时差、每一个新的轮转科室开始前那一晚的焦虑、每一次做早会报告前的抱佛脚、咖啡喝得晚了、大姨妈来前一夜，不一而足。但逐渐地没有任何诱因我也开始睡不着了。我使劲回想前一天是否可有任何诱因，左想右想，看似是再正常不过的一天，尤其是我还发誓这晚一定要早睡的那些天，我尤其失眠失得荡气回肠。

失眠的时候我在想什么呢。通常我会感到心悸。摸了下脉搏也没有跳得特别快，但是我就是感觉心悸。然后我会遍寻手机找事做。我会打开灯坐起身试着读会儿书，然后不甘心又关上灯盖上被子，然后又放弃打开手机，如此往复几个循环，窗外小鸟就开始叫了。

这个时候我特别想腾仔。我想听他在我身边轻轻打着鼾，温温软软一个人，会让人觉得特别安心。

当病人对我抱怨失眠时，我会跟他们说sleep hygiene。回想我自己，sleep hygiene是做得特别差的。我自己真是一个特别不合格的病人。比如我整天催着我的病人们每年定期回来体检，我自己却有四五年都没做过正规体检了。这不下周约了一个去看个放心吧。